Hola de nuevo a todos,
Como ya sabréis el próximo 28 de marzo de 2015 es el día oficial en el que cambian la hora, eso significa que a las 2 serán las 3 y que en esta ocasión dormiremos una hora menos. Este cambio de hora provoca grandes alteraciones a aquellas personas que padecen transtornos del sueño.
Este cambio de horario en un principio está motivado por un ahorro económico y de energía, este ahorro en el consumo de energía se traduce en un descenso de la contaminación y desde Bulevar Verde que apostamos por un mundo más ecológico y verde estamos encantados con estas medidas.
Aunque a priori es un ligero cambio ya que se trata simplemente de una hora, cualquier alteración en el reloj se traduce en pequeñas alteraciones en el reloj biológico y por lo tanto aquellas personas que padecen insomnio o dificultades para conciliar el sueño, ésta hora les puede afectar más de lo normal y pasarles factura durante unos días o incluso en personas durante algunas semanas.
Si eres una de estas personas te damos unos pequeños consejos para que notes al mínimo este cambio horario.
Consejos para combatir los síntomas del cambio de hora.
1. Ajusta tu horario de sueño en 4/6 días: Intenta en los días anteriores y posteriores al cambio de hora adelantar en el caso de la primavera el reloj 10/15 minutos al día, de manera que irás ajustando esta hora poco a poco y no de golpe.
2. Ajusta el horario de la comida en 4/6 días. Realiza el mismo ajuste que con el sueño pero con las comidas.
3. Evita las siestas. Sobretodo durante los días de adaptación al nuevo horario.
4. Evita tomar cafeína durante esos días.
5. Recurre a remedios caseros o productos naturales como nuestro Yogi Tea Buenas noches o bien nuestro cojín de lavanda para dormir.
A pesar de estas alteraciones pensad que a partir del sábado tendremos más horas para disfrutar el día, de la naturaleza y del tiempo libre.
¿Cómo os suele afectar a vosotros este cambio de horario?
