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Cómo aliviar de forma natural las piernas cansadas e hinchadas por el calor

En muchas mujeres es muy habitual tener las piernas hinchadas, cansadas y pesadas en los días previos a la menstruación, pero éstos síntomas se agudizan más durante el calor y que afecta no sólo a mujeres sino a la población en general.

Es muy molesta la sensación de hormigueo, pesadez, congestión, hinchazón, picores, e incluso calambres, que se presenta durante el verano en una gran parte de la población, sobretodo en mujeres y en estas ocasiones:

Causas de las piernas hinchadas por el Calor.

   . Sobrepeso u obesidad. Conviene tener una dieta equilibrada.

   . Pasar demasiado tiempo de pie o sentado, es decir la falta de movilidad en las piernas. Por ello es necesario cambiar de posición cada cierto tiempo.

   . Sedentarismo. Es bueno practicar cualquier tipo de deporte además de como hemos comentado antes llevar una dieta saludable.

   . Retención de líquidos. Conviene hidratarse y beber mucha agua, entre 2 y 3 litros al día, además un elevado consumo de sal también produce retención de líquidos.

   . Usar un calzado o ropa inadecuada como calzado muy apretado o mucho tacón o pantalones muy ajustados también conllevan problemas de hinchazón.

   . Consumo de tabaco y alcohol. Produce dilatación y contracción de las venas por lo tanto no es aconsejable.

A parte de estas causas genéricas están las hormonales y hereditarias de cada persona o relacionadas con determinadas enfermedades, medicación o lesiones que pueden provocar hinchazón y cansancio. 

Evidentemente a parte de evitar estas causas, existen otro tipo de Remedios naturales para aliviar las piernas cansadas e hinchadas por el calor.

   . Mantén ligeramente elevadas las piernas por la noche. Intenta elevar las patas de la cama para que durante el sueño tus piernas estén ligeramente elevadas, al poco tiempo notarás los beneficios.

   . Practica la hidroterapia. Al finaliza tu ducha, utiliza agua fria de abajo hacia arriba, con ello tonificas tus pies, venas y reactivas la circulaci’on.

   . Realiza ejercicio. No lleves una vida sedentaria e intenta mover tus piernas al máximo, realiza paseos, intenta subir escaleras y evita estar mucho tiempo de pie o sentado. Ahora en verano los paseos por la orilla del mar son perfectos para aliviar la pesadez.

   . Mantén 10 minutos las piernas en alto antes de ir a dormir. Apoya las piernas sobre el cabezal o la pared durante 10 minutos antes de acostarte y ésto te ayudará no sólo a aliviar la pesadez sino además te ayudará a relajarte y conciliar el sueño tan difícil de conseguir debido al calor de esta estación.

   . Masajes linfáticos. Puedes hacerte un automasaje desde los pies hasta las piernas, este masaje te puede ayudar a orinar y por lo tanto eliminar toxinas al tiempo de calmará la sensación de hinchazón y pesadez. Puedes realizar los masajes ayudandote de  cremas específicas para aliviar la pesadez como la crema Circrem hídrica de Cosmetics Giura o la Crema descanso Zen.

   . Dieta depurativa. Cuida tu dieta e intenta que ésta tenga un alto contenido en fibra, acompañala con 2 o 3 litros de agua al día para prevenir la retención de líquidos. También puedes hacerte una infusión Detox como el Yogi Tea Detox Limón.

 

 

 

 

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