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Ejercicio y comida sana, las dos principales armas para una vida saludable

Todos queremos llevar una vida lo más saludable posible, intentando hacer algo de deporte, comiendo sano y procurando no estresarnos tanto, relativizando nuestros problemas. Muchas veces esto no resulta fácil por diversas circunstancias: trabajo, viajes, situaciones inesperadas, etc; que hacen que nuestras previsiones sobre los hábitos beneficiosos que solemos realizar en nuestra vida diaria, pasen a un segundo plano. Pero, podemos “darle la vuelta a la tortilla” y hacer que esas situaciones descontroladas cambien para nuestro provecho. Solamente debemos ser un poco previsores y tener siempre en casa, por ejemplo snacks sanos para poder picar en cualquier momento, fáciles de transportar y de comer.

Siempre lleva entre tus pertenencias algo de fruta, la que más te guste; guardada en prácticos ecoenvases porta-todo, que podrás encontrar en tiendas especializadas. Es deliciosa, saciante, refrescante, y rica en vitaminas y minerales. Toda una “bomba” alimenticia que nunca debería faltar para hacerte el día más llevadero, notarás enseguida como tu organismo te lo agradece. Si tienes que comer siempre fuera de casa, elige restaurantes que contengan en su carta o menú, platos cocinados con verduras o varios tipos de ensalada; fíjate que estén cocinados con poca grasa; y si además, tu trabajo es sedentario, raciona tus platos, siempre es mejor comer un poco menos que un poco más. Lo ideal sería que realizases cinco comidas al día, las más consistentes antes de realizar el mayor ejercicio físico o intelectual. Y algo fundamental, bebe mucha agua. Digo agua, y no otras bebidas calóricas y azucaradas, que lo único que hacen es aportar a tu cuerpo calorías sin nutrientes.

ejercicio

Intenta compensar las comidas con más aporte calórico, con otras más ligeras; parece mentira, pero comer poco según las últimas investigaciones, alarga la vida. El ejercicio es otro gran aliado, para mantenernos en forma y sanos, se sabe que es 100% eficaz con muchas dolencias y enfermedades comunes, así que procura caminar, subir escaleras, correr; y si tienes tiempo, apúntate a alguna actividad que te motive a esforzarte físicamente.  Y si encima, no fumas, y tomas con moderación bebidas alcohólicas naturales como la cerveza o el vino, tendrás todas las armas para poder tener una “salud de hierro”.

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